Alles unter Kontrolle: Der Leitfaden für würdevolles Altern

Ihre Größe Mein ganzes Leben war ein Kampf mit meinem Gewicht. Ich mag Schokolade, Pommes und Pizza spät am Abend. In meinen 40ern habe ich entdeckt, dass man mehr Sport treiben und weniger essen muss, es sei denn, man ist genetisch gesegnet. Das ist leichter gesagt als getan. Trinken Sie Wasser, verzichten Sie auf Limonade – sogar auf Diätlimonade! Zuckerfreier Kaugummi ist neben meinem Trainer und einer Menge Willenskraft zu meinem besten Freund geworden. Meine Familiengeschichte mit Bluthochdruck und Diabetes verfolgt mich, denn das sind Clubs, denen ich nicht beitreten möchte. Ich trainiere zwanghaft sieben Tage die Woche und wiege bei einer Größe von 1,68 m 60 kg und möchte 54 kg wiegen. Ich bin irgendwie mit mir im Reinen, aber nicht wirklich. Bei Größe 34 oder 34 weiß ich, dass ich mich beruhigen muss. Aber das werde ich nicht! MEHR: So gehen Sie mit alternder Behaarung um Ihr Gesicht Dies erfordert eine kritische Selbsteinschätzung. Wenn Sie nicht objektiv sein können, konsultieren Sie einen zugelassenen Dermatologen. Der beste Zeitpunkt, um Zornesfalten, Kinnhaare, Augenringe und ein schlaffes Gesicht zu bekämpfen, ist früh. Einfache Techniken wie nicht die Augen reiben, täglich Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 auftragen, nicht ständig viel Gewicht verlieren und zunehmen und Feuchtigkeitscremes, Anti-Aging-Seren, Laser zur Haarentfernung oder ein wenig Botox® verwenden, können viel bewirken. Füllstoffe (Juvederm, Restylane, Radiesse und Sculptra) verleihen einem schlaffen Gesicht mehr Volumen und können es um Jahre jünger aussehen lassen. Bedenken Sie jedoch, dass das Gesicht einer Person sehr unterschiedlich altert. Zupfen Sie nicht zu viel an Ihren Augenbrauen und drücken Sie nicht zu viele Pickel aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken in Ihrem Aussehen und betonen Sie diese. Und schlafen Sie mehr – Sie werden sich ausgeruhter fühlen und auch so aussehen. Ihr Stil : Aktualisieren Sie sich. Dunkler Lipliner und Shag-Haarschnitte sind nicht mehr in Mode. Wenn Sie nicht objektiv sein können, suchen Sie sich Hilfe bei einem Stylisten oder einfach einem ehrlichen Freund. Gehen Sie alle sechs Monate Ihren Kleiderschrank durch und spenden Sie überzählige Dinge an Goodwill. Achten Sie darauf, klassisch und zeitlos auszusehen, nicht modisch und bald veraltet. Wenn das Outfit nicht passt, tragen Sie es nicht! Brillen, Schuhe, Handtaschen und sogar Trainingskleidung sollten nicht wie Antiquitäten aussehen (selbst wenn sie es sind). MEHR: Verhindern Sie Hautschäden und verlangsamen Sie die Alterung Ihrer Gesundheit Nutzen Sie Ihre Ressourcen, wenn Sie sie haben. Es gibt Millionen von Amerikanern, die krankenversichert sind, aber nie zum Arzt gehen. Wir Ärzte sind nicht so schlecht und wir können und werden Ihren Körper in Form halten. Regelmäßige Untersuchungen bei Ihrem Internisten, Ihrem Kardiologen, Ihrem Dermatologen, Ihrem Augenarzt und Ihrem Gynäkologen sind unerlässlich. Und um Himmels willen (und um Ihres selbst willen), wenn Sie rauchen: HÖREN SIE AUF! Ich empfehle Akupunktur, Hypnose, das Nikotinpflaster und Chantrix oder Wellbutrin, um mit dem Rauchen aufzuhören. Trainieren Sie mindestens vier Tage pro Woche mit Gewichten und Cardio für mindestens 45 Minuten. Wie Nike sagt: „Tu es einfach.“ Bewegung fördert Ihren Kreislauf, Ihre Stimmung und Ihre Beweglichkeit. Sie hilft Ihnen, Ihren Blutdruck und Ihr Gewicht zu kontrollieren. MEHR: Wie Hypnose Ihnen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören Ihre Seele Wir ignorieren diesen Aspekt unserer selbst, da er schwer zu quantifizieren ist. Das ist eine Herausforderung und ein Bereich, in dem viele eine Leere verspüren. Lesen Sie Bücher, sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden, meditieren Sie, beten Sie und besuchen Sie verschiedene religiöse Orte. Denken Sie immer daran, dass Glaube und Religion Bereiche sein können, die Ihre Energie und Ihre Lebenskraft steigern können. Denken Sie auch daran, vorsichtig zu sein, damit Sie nicht von falschen Propheten und schlechten Menschen ausgenutzt werden. Ihr Lebensweg sollte Ihnen Sinn, Zweck und Frieden bieten. Jeder hat es verdient, diese Dinge zu finden. Unterm Strich müssen Sie sich selbst zur Priorität machen. Engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl. Wohltätige Spenden bereichern Ihr Leben und das Leben anderer. Geben Sie etwas zurück.